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情趣娃娃用法
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夜夜腳抽筋，當心是身體缺了這項維生素在作怪！一名80歲的男性，近半年多來，深受腳抽筋所苦，尤其一睡到半夜時分，只要腳稍一挪動，立刻抽筋，肌肉糾結成硬塊，疼痛不堪，且幾乎夜夜發作，就醫血液檢查才發現原來是維生素D濃度明顯不足。醫師提醒，國人銀髮族缺D比率不低，容易引起腳抽筋。
該名男子幾乎夜夜抽筋，一開始做做腳部伸展運動和泡熱水後，似有緩解，但症狀後來卻一路加重，且伴隨肌肉疼痛，前後經過一系列檢查，排除了神經壓迫、血管阻塞及藥物影響之後，這才揪出元凶是缺乏維生素D。
書田診所腦神經內科醫師黃婷毓指出，問診發現，原來老先生因為冬天天冷少外出曬太陽，也較少運動，缺乏維生素D之下，幾乎夜夜飽受睡覺腳抽筋的折騰，苦不堪言，更影響睡眠品質，不過，在給予維生素D補充2周後，症狀明顯改善。
黃婷毓說，肌肉抽筋是一群肌肉不自主的收縮而無法放鬆的現象，肉眼可見收縮的肌肉會形成一個硬塊般，每次抽筋時間，從幾秒鐘至幾分鐘時間不等。
門診觀察，容易腳抽筋的族群，除了年長者之外，包括孕婦、久站工作者、運動選手也很常見，尤其醫師發現，不少人運動過度，又忽略運動前後的暖身及伸展，因肌肉疲勞引發腳抽筋。
黃婷毓提醒，近年來研究顯示，維生素D在老年人的骨骼和肌肉的健康角色十分重要，不但骨質流失的骨質疏鬆症或是肌肉流失的肌少症患者，建議應積極補充維生素D之外，若常不明原因肌肉痛或抽筋的年長者也應該檢creme潤滑液可以吃嗎測是否有維生素D不足的可能。
如何補充維生素D？醫師建議，可從全脂牛奶、魚肝、香菇和黑木耳、各式魚類等富含維生素D的食材來攝取。另外，充足的日曬也很重要，以地區而言，北部需30至40分鐘，南部15至20分鐘的日照時間，才能預防維生素D不足所產生的症狀。
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（中央社華盛頓5日綜合外電報導）共同社報導，美國總統當選人川普計劃起用與其關係較近的海格提（William Hagerty）擔任駐日本大使，可以說是重視日美同盟的表現。
然而海按摩棒槌格提知名度較低，且外交手腕不得而知，也可能追求川普提出的「美國第一」，在貿易及沖繩基地等問題上成為棘手的談判對象。
海格提在就職於大型諮詢公司期間曾在日本停留3年，被認為是知日派，但也有美國的日本研究者稱從沒聽說過這個人。
川普在選舉中多次批評引發貿易赤字的日本，並宣佈將退出跨太平洋夥伴協定（TPP）。此前還有傳聞稱海格提將被任命為貿易代表署（USTR）代表，被認為擅長談判，這引發了日方對其貿易談判態度的警惕。
在安保方面，歐巴馬執政時自衛隊和美軍的合作加速，日美同盟「前所未有地得到加強」（歐巴馬語）。但是美軍基地集中的沖繩方面反對根深蒂固，減輕基地負擔繼續成為日美間懸而未決的問題。海格提的應對將受到關注。1060105
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